سلوكيات غذائية خاطئة تسبب الإمساك في رمضان

تتغير السلوكيات الغذائية عادة في شهر رمضان المبارك، ما يؤدي إلى عديد من الاضطرابات في الجهاز الهضمي، وأكثرها حدوثًا الإمساك، إليكم أسباب الإمساك في رمضان وطرق تجنب الإصابة به.

أسباب الإصابة بالإمساك في رمضان

  • تغيير مواعيد الوجبات، فضلًا عن نوعية الطعام المختلفة.
  • إدخال كميات هائلة من الأطعمة إلى المعدة بعد ساعات الصيام الطويلة.
  • عدم شرب كمية كافية من المياه على مدار اليوم.
  • إهمال الأطباق الغنية بالخضروات والفواكه.
  • تناول المعجنات والمقليات والحلويات الغنية بالدهون والسكريات.
  • قلة الحركة والكسل والخمول بحجة التعب الذي يسببه الصيام.

طرق الوقاية من الإمساك

  • تناول الحبوب الكاملة والأطعمة الغنية بالألياف.
  • تناول الخضروات والفواكه بشكل أساسي إلى الوجبات.
  • شرب كميات كبيرة من الماء، وتقليل المشروبات الغازية.
  • القيام ببعض التمارين لتساعدك على التخلص من الإمساك.
  • محاولة تنظيم وقت التبرز، لمساعدة الأمعاء في التخلص من الفضلات يوميًا.

يمكنك أيضا قراءة More from author