كيف تحمي عينيك من الإجهاد بسبب شاشات الكمبيوتر

قال الدكتور محمد الشيخ ، أخصائي طب وجراحة العيون ، ماجستير طب وجراحة العيون جامعة عين شمس ، بالقاهرة ، إن مستخدمي شاشات الكمبيوتر في عملهم على مدار اليوم ، أكثر عرضة للإصابة بتلف وإجهاد العين ، عن غيرهم ممن يستخدمونه بصورة أقل ، موضحا أن التحديق بشكل متواصل يؤدي إلى آلام العين ، ورؤية ضبابية ، وعدم التركيز في الرؤية عن بعد ، وجفاف العين ، والصداع المستمر ، وآلام الرقبة والظهر والكتف.

وأضاف الدكتور محمد الشيخ ، إنه لحماية عينيك لابد أن تتبع عدد من الخطوات ومنها :

1 ـ استخدام النظارة للمساعدة في تباين الصورة والوهج وإجهاد العين عند استخدام الكمبيوتر.

2 ـ وضع خاص لجهاز الكمبيوتر الخاص بك ، بحيث تصبح العين على مستوى أعلى من الشاشة ، وهذا يسمح أن تنظر قليلا إلى أسفل الشاشة.

3 ـ تجنب الوهج على جهاز الكمبيوتر من خلال استخدام شاشات مضادة له.

4 ـ اختيار الكرسي المريح بحيث تصبح القدمين مسطحة على الأرض .

5 ـ لابد من تخصيص راحة للعين كل 20 دقيقة من خلال النظر إلى مسافة 6 أمتار بعيدة لمدة 20 ثانية .

6 ـ لابد من القيام من أمام جهاز الكمبيوتر كل ساعتين وأخذ قسط من الراحة لا يقل عن 15 دقيقة .

7 ـ إذا كانت العين جافة لابد من فتحها وإغلاقها بصورة أكبر من العادي .