نصائح لعلاج الغثيان وتهدئة اضطرابات المعدة
نقدم لكم في هذا الموضوع نصائح ومعلومات هامة حول غثيان المعدة واضطرابها حيث أنه الغثيان وهيجان المعدة يصاب العديد من الأشخاص بشكل مفاجئ بأوقات مختلفة من اليوم.
ومن أكثر الأوقات التي يصاب فيها الإنسان بالغثيان في الصباح الباكر وذلك بسبب انخفاض مستوى ضغط الدم بالجسم.
كما أن الغثيان يُعرف بأنه حالة ورغبة ملحة تحدث بالأمعاء قبل القيء مما يدفع المعدة للتهيج وشعور الشخص بالرغبة بالقيء.
في السطور القادمة نعرض لكم معلومات أكثر على الغثيان وما هي أسبابه وعلاجه.
نصائح لعلاج الغثيان بالغذاء
1- تناول الأطعمة التي تحتوي على الألياف، حيث أن الألياف فعالة في تنظيف الجسم من الكيماويات المُسببة للغثيان.
ويفضل عدم تناولها دُفعة واحدة حيث أنه من الممكن أن يزيد من الشعور بالغثيان سوءًا، لذلك يُنصح بتناول الأطعمة الغنية بالألياف على مدار اليوم.
ومن الأغذية التي تحتوي على الألياف هي: التفاح، الخضروات النيئة المقرمشة كالكابوتش.
2- تناول الزنجبيل سواء عن طريق غليه وشربه او استخدامه مع الطعام والطهي.
وذلك لأن الزنجبيل يقلل من الشعور بالغثيان والرغبة بالتقيؤ.
3- شرب رشفات صغيرة من الماء يُساعد مصاب الغثيان على أن يبقى فمه ومعدته رطبة، وأيضًا يساعده على تفادي الصداع الذي يَتصاحب مع الغثيان.
4- تناول البسكويت المملح حيث أنه غني بالنشا، ويساعد على امتِصاص أحماض المعدة لتهدئة الغثيان.
فَتناوُل بعض الحبات منه قبل القيام من السرير يُساعد على تَجنُب غثيان الصباح.
5- تناول المكسرات لما تحتويه من البروتينات فنقص البروتينات يجعل الغثيان أكثر سوءًا، كما أنها أيضًا تُعد سهلة الهضم.
6- تناول كميات مناسبة من الموز، سيساعدك الموز كثيرًا خاصةً وإن كان الغثيان متصاحبا مع جفاف أو تقيؤ.
فينصح بتناول هذه الفاكهة كونها غنية بالبوتاسيوم، والذي يؤدي الجفاف والتقيؤ إلى نقصه.
كما أنه يُنصح بالبدء بتناولها قبل تناول الأطعمة الصلبة.
نصائح عامة لعلاج الغثيان
1- الانتظام على دواء الغثيان الذي يصفه لك الطبيب.
2- الحفاظ على شرب كميات كافية من السوائل، وذلك عن طريق رشف رشفات صغيرة بين الحين والآخر.
3- التأكد من تناول كميات كافية من الطعام، حيث يُنصح بتناول 5 أو 6 وجبات صغيرة موزعة على اليوم بدلًا من ثلاث وجبات كبيرة.
4- الابتعاد عن الأطعمة المقلية، والمُتبلة، والحلويات حيث أن هذه الأطعمة قد تكون سببًا رئيسيًا في احساس الغثيان.
5- تناول الأطعمة الباردة بدلًا من الساخنة.
