نصائح طبية لتقوية جهاز المناعة

قدمت الدكتورة علا محمد، أخصائية التغذية العلاجية، جامعة القاهرة، مجموعة من النصائح لتقوية جهاز المناعة في الجسم، في ظل عدم استقرار أحوال الطقس، ومنها، الإكثار من تناول الحليب بمشقاته، الاهتمام بالأطعمة الغنية بالبروتين الحيواني أو النباتي، كالفول و العدس والحمص واللحوم الحمراء أو الدجاج أو الأسماك.

ونصحت بتناول فص من الثوم على الريق مع كوب من الماء الدافئ، وتجنب الإجهاد والسهر، ومن أهم النصائح التي تقدم لمن يريد زيادة مستوى جهازه المناعي، هو ممارسة الرياضة والنشاط البدني، لأنها تطرد السموم من الجسم، وتنشط خلاياه، وعليك ممارستها ثلاث مرات أسبوعيا.

وتناول الفواكه الغنية بفيتامين “سي” فهي تمنحك مناعة قوية، كما أنها تقلل مخاطر إصابتك بأمراض الشتاء، ونصحت الدكتورة علا، بتناول طبق السلطة الخضراء، لأن تناوله يحميك من أمراض الشتاء.

وتناول الأطعمة الغنية بالألياف، كالخيار والبرتقال، يقوي جهازك المناعي، ومشروب القرفة، ينشط الجهاز التنفسي والمناعي، ومشروب الزنجبيل، يقوي الجهاز الليمفاوي، وتناوله يحد من الإصابة بالجيوب الأنفية.