حلول عملية لتحسين ذاكرتك

القاهرة / يعتبر النسيان السريع من أسوأ المشاكل وأكثرها شيوعا بين الناس في هذا العصر، ولحل هذه المشكلة يقترح عليك موقع “لايف هاك” الأسترالي 4 حلول عملية لتحسين ذاكرتك.

التكرار: 

هو الطريقة الأكثر شيوعا لمساعدتك على الحفظ ولكن لا يستخدمها الكثيرون بكفاءة، فالتكرار يساهم في نقل المعلومات من الذاكرة قصيرة المدى إلى الذاكرة طويلة المدى، ولكي يحدث ذلك بفاعلية أكبر من الأفضل أن تكرر قراءة ما تريد بصوت عال.

احصل على ما يكفي من النوم:

الحرمان من النوم يمكن أن يدمر أي تقدم عقلي لك ويجعلك أكثر بطئا، والنوم هو جزء هام من عملية بناء الذاكرة.

التفاعل مع الأصدقاء: 

التفاعل الاجتماعي المنتظم يساعد على درء الأمراض النفسية والعقلية، ويساعد في تنشيط الدماغ وتقوية الذاكرة. 

الحصول على الدهون المفيدة:

يتكون المخ من 60% من الدهون ويستخدم 20% من السعرات الحرارية اليومية، ومن المهم بالنسبة للعقل الحصول على كمية من الدهون الصحية التي يحتاجها للحفاظ على نفسه. 

والدهون الصحية هيي الدهون الأحادية غير المشبعة والأحماض الدهنية مثل أوميجا 3.