تعرف على طرق الوقاية من مرض السكري

%d8%a7%d9%84%d8%b3%d9%83%d8%b1%d9%8a

%d8%a7%d9%84%d8%b3%d9%83%d8%b1%d9%8a

نيودلهي / قدم تقرير نشره الموقع الهندي “بولد سكاي” مجموعة من النصائح التي من شأنها أن تجنبك مرض السكري، الذي أصبح أكثر انتشارا بين الشباب، بسبب التغيرات الجسدية والعقلية ونمط الحياة الخاطئ، وأيضا التعرض للضغط الكثيرة في الدراسة والعمل.

وإليك بعض تلك النصائح للحفاظ على مستوى السكر في الدم في وضعه الطبيعي، وهي كالآتي:

1 ـ فحص مستوى السكر في الدم بشكل منتظم.

2 ـ من الضروري تجنب تناول الوجبات السريعة، كالأطعمة المقلية والزبدة والتركيز على الكربوهيدرات الجيدة مثل أطعمة الحبوب الكاملة واللبن قليل الدسم والفاكهة الطازجة والخضروات أمر ضروري.

3 ـ يجب عليك التأكد أنك تتناول الطعام بطريقة صحيحة، لأن التغذية السليمة تحافظ على جسدك صحي.

4 ـ لا تتخطى وجبة الإفطار، لأن عدم تناولها يؤدي إلى شعورك بالتعب، ويجب أن يتم تناولها بطريقة صحية.

5 ـ القيام بممارسة بعض الأنشطة الرياضية بانتظام.

6 ـ قضاء وقت أقل في مشاهدة التلفزيون وتصفح الإنترنت بغرض الترفيه.

7 ـ الحفاظ على وزنك مثالي، من خلال الانتظام بتناول الأطعمة الصحية.

Tags

مواضيع ذات صلة