نصائح تجنبك جفاف العين أمام الموبايل والكمبيوتر
هناك بعض الأشخاص الذين يقضون الكثير من الوقت أمام شاشات الهاتف الذكي وشاشات الكمبيوتر ، فهؤلاء عرضة لعدد من المشاكل الصحية منها جفاف العين والحكة وعدم وضوح الرؤية والصداع ، لذا يجب أن تتبع بعض النصائح التى تجنبك مشاكل العينين ، وفقا لما جاء في تقرير نشره الموقع الأمريكي “entrepreneur” وهي كما يلي:
ـ احرص على رفة العين لأكثر من ثانية :
فإن رفة العين حوالي 10 مرات كل 20 دقيقة تبقي عينيك رطبة وتقلل من تعرضك للجفاف والتهيج ، لذا يجب تجنب التحديق في شاشة الموبايل لفترة طويلة حتى لا تتعرض عينيك للجفاف والإجهاد.
ـ خفض ضوء الشاشة :
من الممكن استخدام زجاج مضاد وعاكس للضوء أمام الكمبيوتر أو الموبايل .
ـ أخذ وقت من الراحة:
يجب أن تأخذ استراحة من النظر إلى الشاشة كل 20 دقيقة لمدة 20 ثانية ، فيجب القيام بذلك لراحة عضلات العين .
ـ ضبط سطوع الشاشة :
لأن ضوء الشاشة الساطع أو المظلم جدا يؤدي إلى إجهاد العينين ويسبب مشاكل في الحفاظ على التركيز ، يجب الذهاب إلى إعدادات الموبايل وضبط سطوع الشاشة واجعله في نفس مستوى ضوء البيئة المحيطة بك لتجنب إجهاد العين والأرق .
يحدث جفاف العينين عندما لا تنتج الغدد المسيلة للدموع ما يكفي لتليين العينين ويسبب هذا الأمر ألما وقد يحدث بسبب العديد من العوامل الطبية والبيئية ، التي رصد بعضها موقع ” Preventio”
وتشمل أعراض جفاف العينين:
الشعور بالوخز والجفاف فى العينين ، والاحمرار ، والمخاط فى أو حول العينين ، والحساسية ضد الضوء ، رؤية غير واضحة.
وهناك عدد من العوامل التي يمكن أن تسبب جفاف العين ، وتشمل:
الشيخوخة وبعض الأدوية وبعض الظروف الطبية والعوامل بيئية
والحساسية.
وتشير الأبحاث إلى أن تناول المزيد من أحماض أوميجا 3 الدهنية قد يخفف من أعراض جفاف العين ، فهذه الدهون تخفف الالتهاب في الجسم بشكل عام فهي تساعد في تخفيف جفاف العين عن طريق الحد من التهاب العين والسماح لإنتاج أكثر لمسيل الدموع .
فينصح الأطباء الأشخاص الذين يعانون من جفاف العينين بتناول الأطعمة الغنية بأوميجا 3 ومن أهم هذه الأطعمة :
زيت بذور الكتان وزيت النخيل وزيت الصويا وبذور شيا والأسماك الدهنية ، بما في ذلك سمك السلمون والتونة والسردين وعين الجمل والبيض.
ويقول الأطباء إنه من المفترض أن جفاف العين لا يستغرق وقتا طويلا ، ولكن إذا لاحظ المريض المضاعفات التالية عليه استشارة طبيب
زيادة في احمرار العينين وتورمها وإصابة في العين وإفرازات من العين وآلام المفاصل وتورم وتصلب وجفاف الفم.