ما هي فوائد الغذاء الصحي للجسم

من فوائد الغذاء الصحي لجسم الانسان مساعدته على النمو بشكل صحيح ولذلك حرصت كل ام منذ ولادة اطفالها على معرفة فوائد الغذاء الصحي حتى تستطيع افادة اطفالها وتنشئتهم على غذاء صحى سليم ونظام الغذاء الصحى لا يقتصر على الاطفال فقط بل هو واحد من اهم العادات الصحية التى يجب ان يتبعها جميع الافراد، والغذاء الصحى لا يتم اتباعه فقط عند حدوث بعض الامراض انما يعد اسلوب وقائى يحمى الانسان من وقوعه فى الامراض .

سلطة خضار

:من فوائد الغذاء الصحي للجسم 

  • الحرص على تناول عناصر غذائية مضادة للالتهاب بانتظام يعمل على تخفيض مستويات التوتر والاكتئاب ويعمل على تحسين المزاج والحفاظ على الطاقة.
  • تناول الكير من البقوليات يعمل على تقليل خطر الاصابة بمرض الزهايمر كما ان تناول البقوليات يعمل معادلة نسبة السكر فى الدم والحماية من تضخم البروستاتا ويعمل ايضاً على تحسين كثافة العظام 
  • تناول عناصر بها كالسيوم ومنتجات البان يحمي من الاصابة بسرطان مرض القولون 
  • تناول غذاء به نسبة قليلة من الملح ، وغنى بالبوتاسيوم مثل الافوكادو والبطيخ والموز
  • الاعتماد على تناول الفواكه والخضروات الورقية الطازجة ذات الاوراق الداكنة مثل الكرنب والسبانخ حيث يحتوى كل منهما على فيتامين E   وفيتامين  C .
  • تناول عناصر غذائية بها كربوهيدرات مثل الخبز والحبوب الكامل مثل القمح وايضاً الفواكة والخضروات والبعد عن المعكرونة والارز الابيض والخبز الابيض والبطاطا
  • تناول غذاء متوازن يحمى الجسم من السمنة التى تسبب فى بعض الاحيان الاصابة بالسرطان
  • تناول عناصر غنية بكميات من الالياف حيث ان هذا الغذاء يحمى الجسم من سرطان القولون والامساك ويقوم بتخليص الجسم من السموم
  • تناول غذاء صحى به قليل من الدهون وذلك لانه يمنع ارتفاع الضغط ويقى من الانسداد فى الاوعية الدموية ويعمل على تقليل خطر الاصابه بأمراض القلب

يمكنك أيضا قراءة More from author