مؤتمر أوروبي يوصي بالمشي 15 دقيقة يوميا

المشي

باريس / أوصى المؤتمر الأوروبى “EuroPrevent 2016″، المواطنين، خاصة كبار السن، بممارسة رياضة المشي السريع 15 دقيقة على الأقل يوميا، للتمتع بصحة جيدة والحد من خطر الإصابة بالأمراض القاتلة، وذلك حسبما أكدت الدراسة التى أشرف عليها باحثون من مستشفى سانت إتيان الجامعي بفرنسا.

وأشار الباحثون إلى أن ممارسة رياضة المشي السريع يوميا يساهم نظريا فى الحد من مخاطر الوفاة المبكرة الناجم عن الأمراض الخطيرة والقاتلة، لافتين إلى أن كبار السن يمكنهم الاستفادة من هذه التوصيات شريطة ممارسة هذا النشاط بشكل يومي منتظم.

وتوصل الباحثون إلى هذه النتائج عقب إجراء دراستين، الأولى شملت 1011 شخصا، تتراوح أعمارهم 65 عاما خلال عام 2001، واستمرت الدراسة لمدة 12 عاما، والثانية شملت 122 ألف شخص يبلغ عمرهم 60 عاما، واستمرت لمدة 10 أعوام.

جدير بالذكر، أن العديد من الأبحاث الطبية قد أوصت بممارسة 150 دقيقة من الرياضة متوسطة الشدة أسبوعيا للتمتع بفوائد صحية رائعة ومكافحة الأمراض.

ومن الفوائد الأخرى للمشي، محاربة القلق والتوتر، وخفض ضغط الدم وتعزيز طاقة الجسم وتحفيز الشعور بالسعادة وتقوية المناعة ومكافحة سرطان الثدى.

Tags

مواضيع ذات صلة