لسلامة قلبك .. لا تطيل الجلوس

صحة

صحة

الجلوس لأكثر من 10ساعات يومياً قد يزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب أو بعض الأمراض الأخرى كالجلطات الدماغية والأزمات القلبيه المفاجئه وربما إلى الوفاة.

هذا ما أعلنت عنه احدى المراجعات الجدد فى لندن طبقا لأبحاث طبية سابقة حول هذا الأمر، وقدمت المراجعة النصائح لتفادي الأمراض الناتجة عند طول مدة الجلوس في اليوم الواحد بشكل متواصل , حيث دعت لممارسة النشاط بشكل معتدل ما لم يكن الشخص يمارس الرياضة حيث يفضل ألا تتجاوز مدة الجلوس لأكثر من 3ساعات متواصلة يعقبها ممارسة الأنشطة والمحافظة على الحراك لسلامة الجسد

كما قيم الباحثون أيضا بخصوص هذا الشأن بعض الدراسات المرتبطه بأشخاص يعانون من أمراض القلب والجلطات وقد أظهرت تلك الدراسات إرتباط بعضها بقلة الحراك والمكوث لفترات طويلة دون ممارسة النشاط

كما أوضح الدكتور “أمباريش باندي”وهو كبير معدي المراجعة من مركز ساوز ويسترن الطبي التابع لجامعة تكساس بولاية دالاس الأمريكية بأن قيام الإنسان بممارسة بعض التدريبات الرياضية بشكل منتظم يمكن أن يقلل من خطر الإصابة بأمراض شرايين القلب.

لذا , اذا كنتم من الأشخاص الذين يجلسون لفترات طويلة في المنزل أمام الحاسبات أو شاشات التلفاز أو كنتم من الأشخاص الذين يقضون أكثر أوقاتهم في قيادة السيارات فاحرصوا على الحراك وممارسة الرياضة لسلامة قلوبكم وتفادي الإصابة بتلك الأمراض الخطيرة

أما اذا كان الجلوس حتمياً ولن تستطيع ترك بعض الأعمال المكتبيه مثلا اذا كنت تقضي وقتاً كبيرا في الجلوس على المكتب أثناء فترات العمل فهناك بعض الأطعمة التي يمكن تناولها على مدار اليوم و قد تحفز عمل القلب وتعمل على قيامه بشكل صحي وتحافظ على سلامته نذكر منها:

البطاطس , البرتقال , الجريب فروت , اللوز والجوز, الرمان , التفاح , الثوم

:وبعضاً من الزيوت مثل:

زيت السمك , زيت كبد الحوت , زيت السالمون ومادة الأوميجا 3

حيث تعمل تلك الزيوت على خفض نسبة الدهون الثلاثيه والكوليسترول في الدم حيث تعمل على ارتخاء الأوعية الدموية بطريقة مفيدة وتقلل من العوامل التي تؤثر على تخثر الدم وبالتالي تساعد على تقليل الإصابة بأمراض القلب التي تؤرق الكثيرين.

Tags

مواضيع ذات صلة