كيف تتعاملين مع اوجاع الظهر؟

185472

185472

تؤدي العادات الخاطئة احيانا لظهور مفاجئ لاوجاع والام في الظهر، كحمل غرض ثقيل أو النوم بطريقة خاطئة، ولمعالجة هذه المشكلة تابعي التالي:

خلال اليومين الأولين استعملي الثلج لمعالجة الالتهاب لمدة 20 دقيقة في كل مرة ومن ثم حاولي تدفئة الموضع.

لا تطيلي الجلوس لوقت طويل واحرصي دائما على الجلوس بطريقة مستقيمة لتريحي الأعصاب أسفل الظهر.

تجنبي الأحذية ذات الكعوب العالية وانتعلي فقط الأحذية المريحة والمسطّحة.

تابعي أعمالك الروتينية، وعندما تشعرين بالتحسن مارسي الرياضة وتحديدا السباحة.

Tags

مواضيع ذات صلة