فيتامين “د” مسكن طبيعي لآلام الولادة

لآلام الولادة

لآلام الولادة

باريس / تؤكد الدراسات أن نقص فيتامين “د” أثناء الولادة والفترة التي تسبقها من أكثر ما يسبب آلاما حادة أثناء الولادة، وفقا لما ذكره موقع “Sante Magazine” الفرنسي.

وحذرت الدراسة التي عرضت في الكونجرس الأمريكي، النساء اللاتي يعانين من مستويات منخفضة من فيتامين “د” ففي هذه الحالة قد يحتجن لمزيد من المسكنات لتوازن هذه المستويات المنخفضة من فيتامين “د”.

وتؤكد الدراسات أن الاحتياجات اليومية من فيتامين “د” عند النساء الحوامل، تبلغ 10 ملى جرامات يوميا، ولتفادي آلام الولادة يجب أن يكون مجموع الحصول على فيتامين “د” خلال الربع الأخير من الحمل 1000 وحدة و400 وحدة خلال آخر 12 أسبوعا في الحمل.

لذلك يؤكد الأطباء على ضرورة حصول النساء على نسبة كافية من فيتامين “د” والموجود بكثرة في الأطعمة التالية:

1 ـ السالمون، فهو من أهم مصادر الحصول على فيتامين “د” والذي يحتوي على حوالي 450 وحدة دولية.

2 ـ اللبن، فبشكل عام فأن 4 أكواب من اللبن تساعد على الحصول على 100 وحدة دولية على الأقل من فيتامين د.

3 ـ عصير البرتقال، فالحصول على 4 أكواب من عصير البرتقال يساعد في الحصول على 100 وحدة دولية من الفيتامين.

4 ـ صفار البيض، فصفار البيضة الواحدة تحتوي على 40 وحدة دولية من فيتامين د.

5 ـ زيد كبد السمك، فهو من أقوى مصادر فيتامين د فمعلقة واحدة من هذا الزيت يساعد على الحصول على 1300 وحدة دولية منه.

كما ينصح الأطباء التعرض للشمس فإنه يعزز وجود فيتامين “د” في الجسم ولكن يجب أن لا تزيد فترة التعرض للشمس عن 25 دقيقة.

Tags

مواضيع ذات صلة