عادات غذائية سيئة يجب تجنبها في رمضان

resized_ألم-بطن-علوي

resized_ألم-بطن-علوي

يرتكب عدد كبير من الصائمين أخطاءً كثيرة على وجبة الإفطار الرمضانية، فبعد يوم طويل من الصيام ينكبّون على الطعام والشراب غير مكترثين للأضرار التي يسببها الغذاء الخاطئ وغير المنظّم.

وفي هذا التقرير، يعرض لكم موقع “مشاهير” أبرز العادات الغذائية الخاطئة التي عليكم تجنّبها على وجبة الإفطار خلال الشهر الكريم:

-شرب الماء البارد مباشرة في حالة العطش، ما يؤدي إلى تقليل حركة الدم في المعدة والأمعاء، وبالتالي يسبب مشاكل في عملية الهضم.

-بدء الإفطار بالأغذية الغنية بالدهون مثل المقالي والأغذية الدسمة، بينما يجب البدء بالسكريات البسيطة التي يسهل هضمها، ولعل أفضل ما يبدأ به الصائم إفطاره هو التمر، فهو غني بالسكريات سريعة الامتصاص، ما يؤدي إلى رفع سكر الدم بصورة معتدلة وسهلة.

-تناول كميات كبيرة من الطعام مرة واحدة، في حين أنه يجب تناول وجبات صغيرة على فترات متباعدة.

-الإسراف في تناول الحلويات والمعجنات بشكل كبير بعد الإفطار، ما يؤدي إلى تراكم الدهون وحدوث السمنة.

-الإسراف في تناول الملح والتوابل والمخللات التي تعمل على زيادة تخلص الجسم من الماء، مما يسبب الشعور بالعطش في فترة الصوم، وعدم انتظام ضربات القلب.

Tags

مواضيع ذات صلة