طرق مجربة لمقاومة الملل في صالات التمرين

%d8%aa%d9%85%d8%a7%d8%b1%d9%8a%d9%86

%d8%aa%d9%85%d8%a7%d8%b1%d9%8a%d9%86

لا احد ينكر اهمية ممارسة التمارين الرياضية لتحقيق النشاط والحيوية والحفاظ على صحة الجسم ورشاقته، ولكن بعد التردد على صالات التمرين لفترة قد ينتاب السيدات الشعور بالملل والإرهاق.

ومن أهم العوامل التي تساعد على تخطي هذا الشعور قوة الإرادة في استكمال التمارين لتحقيق الهدف المنشود، فتابعي بعض الطرق التي تساعدك في التغلب على الملل خلال ممارسة الرياضة.

الاستماع للموسيقى:

من المفضل الاستماع للموسيقى خاصة ذات الإيقاع العالي، التي تشعركِ بالحماس، وغيري قائمة الموسيقى بين كل فترة وأخرى.

ممارسة التمارين مع صديقة:

وجود إحدى صديقاتك معكِ في التمرين يزيد من رغبتكِ في ممارسة الرياضة ويشعركِ بالمتعة ويقضي على الشعور بالملل.

الراحة لبعض الوقت:

احرصي على اخذ قسط بسيط من الراحة خلال التمرين، حتى لا تصابي بالإرهاق من عناء ممارسة الرياضة.

تناول المشروبات الطازجة:

تناول كوب عصير من إحدى الفواكه ، سيزيد هذا المشروب من طاقتك ويعمل على تحفيزك لاستكمال التمارين.

التنويع والتغيير في التمارين وأماكنها:

احرصي على التنويع بين أنماط مختلفة من التمارين وعدم التركيز على تمرين معين لفترة طويلة أو جهاز معين، حتى لا يتسبب ذلك في شعورك بالملل، وحاولي تعلم انشطة وتمارين جديدة.

مشاهدة التليفزيون:

يوجد في معظم صالات الجيم تليفزيون معلق ، يمكنكِ متابعة أحد البرامج أو الأفلام في نفس وقت ممارستك للتمارين، مع الحرص على ألا يؤثر ذلك على تركيزك في التمرين. 

Tags

مواضيع ذات صلة