سندويش صحي لحميتك

1372668448_1345646537354919900_Copy_0

1372668448_1345646537354919900_Copy_0المقادير:

– قطعة من خبز الشياباتا النباتي

-50 غراماً من جبن الحلوم قليل الدسم

– 20 ملليلتراً من صلصة البستو الجاهزة

– 50 غراماً من الخضراوات المشوية (باذنجان وفطر وذرة وكوسى وفلفل حلو)

– 20 غراماً من الروكا

– 30 غراماً من أوراق الخضراوات المشكّلة (ورق الشمندر والخس الإفرنجي… )

-75 غراماً من البطاطس المشوية

طريقة التحضير:

1- يقطّع كلّ من جبن الحلوم قليل الدسم والباذنجان والفطر والفلفل الحلو والكوسى، ثم تشوى جميعها.

2- توضع صلصة البستو الجاهزة على خبز «الشياباتا»، فالخضراوات، وأخيراً الجبن.

3- يقدّم مع الروكا وأوراق الخضراوات المشكّلة والبطاطس المشوية.

(هذه المقادير تكفي لشخص واحد).

Tags

مواضيع ذات صلة