دايت: الكفتة المشوية بالفرن

Public-images-product-ItalianMB .5ozAptzr

Public-images-product-ItalianMB .5ozAptzrالمقادير:
ربع كوب جبن مبشور
بيضة
ملح وفلفل
3 ملاعق كبيرة زيت زيتون
2 ملعقة كبيرة صويا صوص
3 فصوص ثوم مفروم
3 ملاعق كبيرة بقدونس مفروم
نصف كيلو لحم مفروم

طريقة التحضير:
– يجهز الفرن عن طريق تشغيل شواية الفرن.
– يرش القليل من الزيت على صينية الفرن.
– يخلط اللحم المفروم والثوم والبقدونس والبيض والجبن وصوص الصويا مع الملح والفلفل.
– يعجن الخليط جيداً ويشكل منه كرات متناسقة الحجم.
– ترص كرات الكفتة على الصينية.
– توضع في الفرن حتى تستوي وتقدم مع الأرز الأبيض والسلطة الخضراء.

Tags

مواضيع ذات صلة