خطوات يجب اتباعها لحدوث الحمل

الحمل

الحمل
نيودلهي / قد يعاني البعض من صعوبة في حدوث الحمل، ويرجع ذلك إلى العديد من العوامل التي تؤثر على الخصوبة كالكافيين والوزن والتدخين.
وفي هذا الإطار، ذكر تقرير نشره الموقع الهندي “بولد سكاي” بعض الإجراءات التي يجب على المرأة اتباعها لزيادة فرصة الحصول على الحمل، وتتضمن الآتي:
1 ـ مراقبة وزنك:
إنه يمكن لزيادة أو نقص الوزن أن تعيق حدوث الحمل، لذا من الضروري تناول الطعام وممارسة الرياضة للحفاظ على مؤشر كتلة الجسم الصحية للجسم.
2 ـ خفض تناول كميات الكافيين:
من المعروف أن القهوة ومشروبات الطاقة تؤثر على خصوبة المرأة، لذا فمن الأفضل شرب أقل من 200 ملي جرام من الكافيين يوميا.
3 ـ الإقلاع عن التدخين:
معروف أن التدخين يحدث تدهورا بشكل خطير على نوعية الحيوانات المنوية عند الرجال، والبويضات عند المرأة وبالتالي تقل فرصة حدوث الحمل.
4 ـ تجنب الإجهاد:
لأنه يمكن أن يكون واحدا من أعلى الأسباب التي تؤدي إلى العقم عند الرجال والنساء، لذا فمن الأفضل خفض ضغط العمل والبقاء بهدوء وممارسة التأمل.
5 ـ تناول الأطعمة التي تساعد على رفع الخصوبة، وتشمل المكسرات والحبوب الكاملة والفاكهة.
6 ـ تناول المكملات الغذائية:
بعد استشارة الطبيب الخاص بك، يمكنك تعاطي فيتامين ج، وحامض الفوليك والزنك وغيرها من المكملات الغذائية التي يمكن أن تساعد على زيادة الخصوبة.

Tags

مواضيع ذات صلة