خطوات بسيطة محاربة آلام الحيض

%d8%a2%d9%84%d8%a7%d9%85-%d8%a7%d9%84%d8%ad%d9%8a%d8%b6

%d8%a2%d9%84%d8%a7%d9%85-%d8%a7%d9%84%d8%ad%d9%8a%d8%b6

برلين / ذكرت مجلة “إن ستايل” الألمانية، أنه يمكن للمرأة محاربة متاعب الحيض ببعض الأسلحة البسيطة، كالتغذية السليمة والسخونة والتوقف عن التدخين.

وأوضحت المجلة، أنه ينبغي الإكثار من الأطعمة الغنية بالمغنيسيوم، والذي يساعد على التخلص من التقلصات، ومن المصادر الغنية بالمغنيسيوم الموز والمكسرات والسمسم وحبوب الكينوا ورقائق الشوفان كاملة الحبوب.

ونظرا لأن الماء يتجمع داخل الجسم، لذا ينبغي الإقلال من تناول الملح، كما ينبغي التوقف عن التدخين، لأنه يتسبب في تدهور سريان الدم.

كما يمكن محاربة متاعب الحيض من خلال وضع زجاجة أو قِربة ساخنة على الجزء السفلي من البطن، أو أخذ دش ساخن، حيث تساعد السخونة على التخلص من التقلصات.

Tags

مواضيع ذات صلة