تعرف على الطرق المناسبة لتناول القهوة 

%d8%a7%d9%84%d9%82%d9%87%d9%88%d8%a9

%d8%a7%d9%84%d9%82%d9%87%d9%88%d8%a9

نيودلهي / نشر الموقع الإلكتروني لصحيفة “تايمز أوف إنديا” تقرير عن أفضل طرق تناول القهوة للاستفادة منها بشكل جيد، حيث نصح التقرير بعدم شرب القهوة قبل الساعة 10 صباحا، حيث أثبتت الأبحاث أنه بعد الاستيقاظ من النوم، يكون الإنسان في حالة نشاط، وذلك لزيادة مستويات الكورتيزول، في الجسم.

كما يجب عليك تناول كميات قليلة من القهوة على فترات متباعدة،

لأن ذلك أكثر فاعلية، بدلا من شرب جرعة كبيرة مرة واحدة .

كما نصح التقرير بشرب القهوة بعد ساعة من تناول وجبة الغداء، عندما تشعر بالنعاس، ومن الضروري تجنب القهوة بعد تناول العشاء، لأنها تقلق نومك، ويفضل شرب كوب من الماء مع القهوة، لإدرار البول.

ولا تشرب أكثر من 400 ملي جرام، من الكافيين في اليوم، فإن استهلاك كمية أكثر من اللازم يمكن أن تؤدي إلى التهيج واضطراب المعدة والأرق.

كما نصح التقرير بشرب كوب من القهوة قبل ممارسة الرياضة،

لأن الكافيين يحسن القدرة على التحمل.

Tags

مواضيع ذات صلة