تعرف على الأوضاع الصحية للنوم

%d8%a7%d9%84%d9%86%d9%88%d9%85

%d8%a7%d9%84%d9%86%d9%88%d9%85

نيودلهي / كشف تقرير نشره الموقع الهندي “بولد سكاي” عن بعض أوضاع النوم التي تعد سيئة للصحة، والتي تتضمن الآتي:

1 ـ النوم على البطن:

فهذا الوضع يمكن أن يسبب مشاكل في التنفس، لأن الرقبة والأنف يتم وضعهما تحت ضغط، ما يسبب ألما في الذراعين والساقين نتيجة الضغط الذي يتم تطبيقه على المفاصل والعضلات، لذا فمن الممكن وضع وسادة تحت الوركين لتخفيف التوتر.

2 ـ النوم في وضع الجنين:

يؤخذ هذا الاسم من وضع الأجنة داخل أرحام أمهاتهم، وهذا وضع ضار على الصحة، لأنه يمكن أن يؤدي إلى العديد من المشاكل في الرقبة والظهر وتقييد عملية التنفس وإعاقة عملية النوم العميق.

النوم على وسادة غير مستوية أو صلبة:

طريقة غير صحية أخرى للنوم، كما أن التفاوت في حجم الوسادة أو صلابتها يمكن أن يؤدي إلى آلام شديدة في الكتف أو الرقبة عند الاستيقاظ من النوم. 

4 ـ النوم على البطن مع ذراعيك لأعلى:

هذا الوضع يسبب عدم راحة في الكتف، لذا يجب تجنب هذا الوضع في النوم بأي ثمن، كما أنه يمكن أن يكون سيئا لصحتك.

5 ـ النوم على جانب واحد:

إذا كان لديك مشكلة الشخير المستمر فإن النوم على جانب واحد يكون مفيدا للصحة، لكن أيضا هذا الوضع له عيوبه يمكن أن يسبب تجاعيد الوجه ويؤدي إلى ترهل الثدي، كما أن النوم على جانب واحد يسبب تنميل الذراع نتيجة الضغط على جانب واحد، والنوم على الجانب الأيسر يسبب ضغط على الأعضاء الداخلية مثل الكبد والمعدة والرئتين.

Tags

مواضيع ذات صلة