اساليب للتغلب على الكسل الصباحي

الكسل الصباحي

الكسل الصباحي

يعتقد بعض الخبراء أن الهرمونات هي السبب في النشاط والحيوية، ولديهم بعض الحيل التي تساعدك على أن تبدأ يومك وأنت مفعم بالنشاط إذ تتغير الهرمونات على نحو طبيعي نهارا وليلا.

ويقول الخبراء إن التغييرات الهرمونية تختلف من شخص لاخر، وقد تكون بداية اليوم اصعب للأشخاص الذين يمرون بتغييرات حادة في نسب تركيز هرموناتهم، وهناك طرقا لتدريب نفسك على بداية صباحك بسعادة. وفيما يلي النصائح:

الماء البارد

الاستحمام بماء بارد هو أحد الطرق المجربة والصحيحة لبدء اليوم، ولمن يريدون الحصول على تأثير أكبر يمكنهم تجربة التبديل بين المياه الدافئة والباردة على أن يتم الشروع بالأطراف ثم باقي أجزاء الجسم.

التمارين الرياضية

ضخ الدم إلى القلب عبر التمارين الرياضية طريقة جيدة للاستعداد قبل بداية اليوم، ولكن من المهم عدم المبالغة في التمارين.

القهوة والشاي

بالنسبة للكثيرين، يستحيل بداية أي يوم بدون قهوة، إذ يعد الكافيين الموجود في القهوة محفز، غير أن الأشخاص الذين لا يشربون القهوة كثيرا يكون تأثيرها أقوى عليهم ويستمر الأثر لما يصل إلى ثلاث ساعات، كما أن الشاي الأسود له التأثير نفسه.

موعد النوم

السهر والاستيقاظ مبكرا سبب شائع للشعور بالضيق في الصباح، وببساطة عندما تنام مبكرا فأنت تمد جسمك بشيء مهم وهو الاعتياد مما يضمن الشعور بالراحة. 

Tags

مواضيع ذات صلة