إن فيتامين D يعد مفتاح الصحة والرشاقة

resized_20160116-24

resized_20160116-24

قالت تقارير صحية متخصصة إن فيتامين D يعد مفتاح الصحة والرشاقة، حيث يعمل على تقوية العظام، ويعزّز المناعة ويحارب البدانة والاكتئاب.

ويعرف فيتامين D أيضاً باسم فيتامين العظام، لأنه يساعد على تخزين الكالسيوم والفوسفور في العظام، وكانت دراسات عديدة أشارت أن فيتامين D له تأثير كبير على وزن الجسم، حيث يتسبب نقصه في زيادة الإحساس بالجوع وكبح عملية حرق الدهون، مما يؤدي بدوره إلى تخزين الدهون بالجسم، وبالتالي زيادة الوزن.

وأشعة الشمس تساعد الجسم على إنتاج فيتامين D بنفسه، ويمكن سد احتياجات الجسم من فيتامين D من خلال التغذية، وتتمثل المصادر الغنية به في: الكبد والشوفان والبطاطا الحلوة والحليب والبيض والأسماك الغنية بالدهون مثل التونة والسلمون والماكريل.

Tags

مواضيع ذات صلة