أفضل طريقة لجلوسك أثناء الحمل

حمل

حمل

القاهرة / آلام الظهر هي كابوس الحامل، فمنذ بداية الحمل حتى يوم الولادة تشعر الحامل بآلام شديدة وحادة في ظهرها وهذا قد يدفعها إلى أن تجلس أو تنام بطريقة خاطئة مما يؤثر بشكل سلبي على الجنين، ويزيد هذا الأمر مع المرأة العاملة فمعظم وقتها تكون جالسة فاذا لم تكن على دراية كاملة بالوضعيات الصحيحة فهي في خطر لا يستهان به.

عدم الجلوس بشكل مستقيم:

عدم جلوس الحامل بشكل مستقيم يجعلها تشعر بآلام في الأربطة والعضلات الناتج عن آلام في العمود الفقري، فاحرصي على أن تجلسي بشكل مستقيم.

عدم التوازن في الجلوس:

أيضا عدم تحقيق التوازن في الجلوس يجعلها تحمل أكثر على الجنين فيجب أن تقسم وزن الجسم بالتساوي على أن يظل كلا من الوركين في حالة توازي وذلك في وضع الجلوس، أما في وضع الوقوف يجب أن يكون وزن الجسم متوازي مع الساقين.

الاستدارة أثناء الجلوس:

فمن أخطر الأمور أن تستدير الحامل فجأة حتى لا تؤثر على العمود الفقري، فذلك يسبب آلام بأسفل البطن.

اختيار كرسي جلوس خاطئ: 

من الضروري الاهتمام باختيار الكرسي المناسب لجلوس الحامل، فارتفاع قاعدة الكرسي عن الأرض، يجب أن يكون مناسبا بحيث تبقى الركبة في نفس مستوى الحوض، وليست أعلى منه، كذلك يجب أن يكون عمق قاعدة الكرسي مناسبا في طوله، إذ يجب أن تكون قاعدة الكرسى كافية لاحتواء كل الفخذ.

الجلوس مضمومة الرجلين: 

يكون من الأفضل ابتعاد الساقين عن بعضهما حتى لا تضغطي على الرحم والبطن. 

وضع الساق على الساق:

لأن ذلك يسبب ضغطا يعوق الدورة الدموية، مما يساعد على تكون دوالي الساقين. 

Tags

مواضيع ذات صلة