أفضل الأغذية لترطيب الجسم ومقاومة الجفاف

لأغذية لترطيب الجسم ومقاومة الجفاف

لأغذية لترطيب الجسم ومقاومة الجفاف

نيودلهي / في فصل الصيف ومع ارتفاع درجات الحرارة، قد يتعرض البعض إلى الجفاف هو مشكلة صحية تحدث عندما يكون محتوى الماء والسوائل في الجسم أقل من المستوى الطبيعي.

وفي هذا الإطار يقدم تقرير نشره الموقع الهندي”بولد سكاي” عددا من الخضراوات التي تساعد في ترطيب الجسم، وتعويض نقص الماء والسوائل به، وتشمل هذه الأطعمة الآتي:

الخيار:

فهو يعد من أفضل الخضراوات التي تحتوي على نسبة كبيرة من الماء، حيث يكون محتوي الماء في الخيار ما بين 95% إلى 96%، وتناوله بشكل يومي يبقى الجسم رطبا.

الكرفس:

من المعروف أن الكرفس مصدر غني بالفيتامينات والمغذيات، ومع ذلك عدد قليل جدا من الأشخاص تعرف أن هذه الخضراوات الورقية الخضراء يمكن أيضا أن تعمل على ترطيب الجسم وإمداده بالماء، وذلك لاحتوائها على 95% ماء.

الطماطم:

الطماطم هي أساسا 94% من المياه، إضافة هذا الطعام في وجباتك الغذائية وترطيب جسمك بالمياه.

السبانخ:

من الخضراوات الورقية التي يرتفع بها محتوي الماء، وتصل إلى 95%، يكون ذلك من خلال تناولها في وجبة الغداء.

البطيخ:

يتكون من 91% من الماء، وهو أيضا مصدر غني بالمواد المضادة للأكسدة، وسوف يساعدك على محاربة آلام الجوع، كما أنه مصدر مهم في إمداد الجسم بالماء وترطيبه.

Tags

مواضيع ذات صلة