أطعمة لا غنى عنها لكل سيدة أهمها الخس والبرتقال وعين الجمل

resized_Food-for-Healthy-Hair

resized_Food-for-Healthy-Hair

واشنطن / كشفت دراسة أمريكية حديثة، أشرف عليها باحثون أمريكيون، عن قائمة بأفضل الأطعمة التي يجب أن تتناولها كل سيدة كي تتمتع بصحة جيدة بعد التقدم في العمر وتقليل خطر الإصابة بالأمراض الخطيرة.

وأوضحت الدراسة، أن هذه الأطعمة تشمل:

البرتقال والتفاح والكمثرى والخس وعين الجمل، لافتة إلى أن الاعتماد على الخضروات والفواكه والأطعمة التي تحتوي على كميات قليلة من السكر والملح والدهون غير المشبعة، وهو ما يحد من تدهور صحة السيدات بعد التقدم في العمر.

وتوصل الباحثون إلى هذه النتائج بعد تقييم بيانات حوالى 55 ألف سيدة لمدة 30 عاما، كما كشفت الدراسة أيضا أن تناول تفاحة صغيرة يوميا يقلل خطر زيارة الطبيب عدة مرات خلال السنة بنسبة 9%.

كانت الأبحاث السابقة قد أوصت السيدات بتناول حفنتين من عين الجمل أو المكسرات أسبوعيا، إذ ثبت أن ذلك يساهم في الحد من خطر الإصابة بمرض السكر والأزمة القلبية والحد من القلق والتوتر ومكافحة الزهايمر وسرطان البروستاتا والثدي وخفض كولسترول الدم.

Tags

مواضيع ذات صلة