أطعمة تحد من توتر طفلك أهمها البرتقال

البرتقال

البرتقال

نيودلهي / ذكر تقرير نشره الموقع الإلكتروني لصحيفة ” تايمز أوف إنديا” الهندية، بعض الأطعمة التي تحد من التوتر لدى الأطفال، وتتضمن هذه الأطعمة الآتي:

1- البرتقال:

تشير الدراسات إلى أنه عندما يكون الطفل تحت ضغوط كبيرة فإن تناوله فيتامين سي، يقلل من التوتر، وفي هذه الحالة يجب أن يتضمن البرتقال النظام الغذائي الخاص بك.

2- السبانخ:

تعد مصدرا غنيا بالحديد والكالسيوم مع فيتامين ” أ “، الحديد يجعل مناعة الطفل قوية ويساعد في تطوير التنمية المعرفية للطفل خلال مرحلة الطفولة، كما أنه يساعد في تكوين الهيموجلوبين والإنزيمات الضرورية، والكالسيوم يساعد في تكوين عظام قوية، أما بالنسبة لفيتامين ” أ ” فيقلل من إجهاد العين إلى حد كبير.

3- المياه:

تساعد على تنظيم والحفاظ على درجة حرارة الجسم، كما تساعد على هضم الطعام بسهولة.

4- اللبن:

يحتوي على الكالسيوم، لذا فلابد من إعطاء الأطفال منه عند الذهاب إلى المدرسة، لأن الكالسيوم مهم للنمو البدني لدى الطفل وتقوية مناعته.

5- البروتين:

يوجد في البيض ومنتجات الألبان واللحوم، وإعطاء الطفل كميات كافية من البروتين أمر لابد منه لنموه ويؤدي إلى تعزيز العضلات ويجعل الطفل نشطا بدنيا وذهنيا.

Tags

مواضيع ذات صلة